z redukcji

[...] chociaz waga w przód też nie idzie i wymiary, a niby endo jestem, ja to w ogóle mam jakiś dziwny ten organizm ) no i zastanwia mnie czy teraz po obcinaniu kalorii/węgli efekty mają szansę być równie "spektakularne" jak przy rozpoczęciu przygody z J/NJ od redukcji wiadomo, że nikt wróżką nie jest, dlatego pytam czy ktoś zaczynał od masy

A czemu wychodzić z J/NJ po redukcji? Podbić kalorie i świetna będzie na utrzymanie. Ja mam kalorie właściwie nie obcięte i waga mi prawie w miejscu stoi za to sadełko znika. Ideał moim zdaniem dla ludzi łatwo łapiących tłuszcz. Jak już się pozbędę tego co mam zamiar to i w przyszłości masę będę na J/NJ robić :D

A czemu wychodzić z J/NJ po redukcji? bo czasem wypada cos zjesc, podjesc w miedzyczasie, nie wieze ze do konca zycia nie dopadl by mnie glod ktory zdolal bym opanowac np na kolejne 5h tylko woda, wiec w moim przypadku byl by to tylko okres redukcyjny, pozdawiam

[...] wpc, które mi się odbijało przez najbliższą godzinę Jeszcze jedno do czego jestem już przekonany u siebie w 100%. Na J/NJ praktycznie nie da się przepalać mięśni przy redukcji. Już moja druga redukcja, a mi się znowu wydaję, że jestem większy niż byłem na masie. BCAA nie łykam, jedynie piję WPC po treningu. Mam siłowy 3x w tyg do tego po [...]

[...] osób trzymających michę - cytując Roberta Górskiego z KMN (skecz ''zjazd pzpdz'', polecam!) - mówimy proste i jasne i prostolinijne, wal się !:D Madafaka kebaby na redukcji:) Ja staram się tu lawirować i wymyślać różne wymówki, bo mnie znajomi bombardują propozycjami spożycia alkoholu w nadmiernej ilości, a tu włażę na forum i jeszcze [...]

[...] a czyści mnie wtedy niemiłosiernie. Dzisiaj mi się wsypało za dużo chilli do kuraka. Efekt? Na wieczór czyszczenie Wcześniej kontrolowałem i było wszystko ok. Jeżeli jesteś na redukcji, to raczej żadne owoce nie są mile widziane. Chyba, że w małych ilościach, albo wliczone do ogólnego bilansu. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-14 01:03:25

Po bardzo długim czasie na redukcji i mnóstwie straconych kilogramów stwierdziłam, że nie warto się szarpać. Grzeszki dietetyczne co jakiś czas tylko pomagają w moim przypadku. Problemem jest jeśli zdarzają się zbyt często. Kiedyś na początku byłam tak poprawna dietetycznie, że czy święta, czy jakieś wesele dietę trzymałam. Z perspektywy czasu [...]

Biniu, jak powinna wyglądać suplementacja ekstraktem z zielonej herbaty Olimpu na redukcji przy j/nj? 30 minut przed fazą jedzenia?

Biniu , jak powinna wyglądać suplementacja ekstraktem z zielonej herbaty Olimpu na redukcji przy j/nj? 30 minut przed fazą jedzenia? zjadam 4 kapsy dziennie 2 rano 2 na noc

[...] wątek, gdzie kolega jedząc też ok. 1500kcal i jeżdżąc na rowerze 3h dziennie (sic!) w 3 miechy zjechał jakieś 40 kilo. Tylko, że problem ze stawami miał chyba jeszcze rok po redukcji i odradzał ten sposób odchudzania. Ja teraz robię regenerację 2 tygodniową i jem ~2200kcal (mój BMR to niecałe 2000kcal), a jedyna moja aktywność to co najwyżej [...]

Waga stoi, fat leci. Z 19% bf na 16%. Od początku redukcji leci mi tylko glikogen i woda po ładowaniach. Bilans -200 kcal. Od poniedziałku zaczynam zabawę w U.D 2. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-04 21:39:29

Fakt faktem, wcześniej dziwiłem się że Cola zero jest zalecana podczas redukcji, teraz w celach 'prozdrowotnych' zakupiłem w lidlu Freeway Light 2l za 2zł. I kolejne zaskoczenie - smakowo niemalże identyczna z Coca-colą zero po 5zł oO Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-17 17:57:46

Myśle, że to zależy od tego czy na SAA robiłbyś masy, czy redukcje. Na redukcji sprawdzi się idealnie bo koksy robią cię niewrażliwym na kortyzol. Na masie... to zależy. Jak masz tendencje do zalewania fatem na cyklu to będzie dobra. Jak nie, to zbilansowana z ogromem węgli będzie lepsza.

[...] z podanych przez Ciebie wartości będzie to za mało, ale przyjmując największe będzie ok. Przy niskiej aktywności za dnia i Twojej wadze potrzebujesz ok. 2400 kcal, ustalając próg redukcji na ~200-300kcal, będziesz potrzebował ok. 2100-2200kcal czyli tyle ile mniej więcej podałeś. Ale same kalorie to za mało, musisz ustalić makroskładniki.

A kto tak powiedział? Dlaczego jest zła? Ja jem często. - Mąka pełnoziarnista - Pierś z kurczaka - Przecier pomidorowy - Chudy ser - Oliwa Czego chcieć więcej? Każdy składnik jak najbardziej nadający się do redukcji. Wszystko zależy od proporcji i dobrego przygotowania.

"Biniu, powoli przekonuje sie do J/NJ, co myslisz o zastosowaniu jej na CKD? Ma to jakis sens, wplynie na efektywnosc redukcji? Jak wygladaloby J/NJ jak aeroby wykonuje naczczo? Co spozywam po aero?" J/NJ pasuje pod każdy model odżywiania, robiłem już na J/NJ stałą ketozę, ckd, U.D 2, low carb. Masa, redukcja, czy recomp wszystko da [...]

Biniu, powoli przekonuje sie do J/NJ, slabo dzialam jak powoli ... co myslisz o zastosowaniu jej na CKD? Ma to jakis sens, wplynie na efektywnosc redukcji? jesli masz juz niski poziom tkanki tluszczowej ~10% to mozna zaczac kombinowac ale w innym przypadku nie widze koniecznosci i jesli juz to preferowalbym chyba TKD z ew krotszym dodatkowym [...]

[...] jakis posilek by wyskoczyl w pracy ale to nie problem.czy musi byc zachowany schemat post-trening-jedzenie-kima Czy dobor produktow jest poprawny ilosciowo i jakosciowo do redukcji??? oczywiscie wejda tu warzywa plus banany po treningu.Chce to rozlozyc na 4 posilki waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Dorsz świeży 234 53 2 0 Łosoś [...]

Bcaa to u mnie absolutna podstawa i witaminy i mineraly Łosos raczej co dzien,dorsz tez ale czasami zamiennie z piersia. Nie wiem czy ilosc BTW jest odpowiednia oraz calorie do mojej redukcji???

W jakiej cenie, że tak zapytam z ciekawości? Ja jestem na redukcji :)